久々のブログ記事です。
最近ふと気づいたのですが視力がかなり落ちたなと思い何かケアできる事がないかと考えあれこれと試したのですがなかなか結果が出ません。
2024年に知人と山梨県の勝沼に行く事がありハーブ庭園 旅日記 勝沼庭園へ立ち寄りました。そこでブルーベリー100％のジュースをいただいたのですが美味しかったです。
ブルーベリーには、目の健康をサポートするアントシアニンが豊富に含まれています。アントシアニンは、目のピント調整を助ける働きがあり、眼精疲労を軽減する効果が期待できます。特にパソコンやスマホを長時間使う人にはおすすめのフルーツですとの事、毎日の朝食時に1番目に少量（50ml）を飲むことを続けてみました。
人により効果が異なると思いますが自分には効果が見られ、かなりの改善が見られました。気になる方は是非お試しになると良いと思います。
ブルーベリーは健康に良い フルーツですが、食べすぎには注意が必要です。
下記を注意してください
糖分の過剰摂取 → 血糖値が急上昇し、肥満の原因になる
胃腸の負担 → 食物繊維が多いため、大量に食べると消化不良を起こすことがある
アレルギーの可能性 → 体質によってはアレルギー反応を引き起こすことがある
English translation
This is my first blog post in a while.
I recently noticed that my eyesight had deteriorated considerably, so I
tried various things to see if there was anything I could do to help, but
I didn't see any results.
In 2024, I went to Katsunuma in Yamanashi Prefecture with an acquaintance
and stopped by the Katsunuma Herb Garden Travel Diary. There, I had 100%
blueberry juice, which was delicious.
Blueberries are rich in anthocyanins, which support eye health. Anthocyanins
help adjust the focus of the eyes and are expected to reduce eye fatigue.
It is said that this fruit is especially recommended for people who use
computers or smartphones for long periods of time, so I tried drinking
a small amount (50ml) first thing every day at breakfast.
I think the effects will vary from person to person, but I saw a significant
improvement. If you're interested, I recommend you try it.
Blueberries are a healthy fruit, but you should be careful not to eat too
many. Please be careful of the following: Excessive sugar intake → Blood
sugar levels rise sharply, which can lead to obesity. Burden on the stomach
and intestines → Because it contains a lot of dietary fiber, eating a large
amount can cause indigestion. Possibility of allergies → Depending on your
constitution, it can cause allergic reactions.